Su İçi Egzersizlerinin Faydaları
Fibromiyalji hastaları için en güvenli ve etkili egzersiz yöntemi
Neden Su İçi Egzersiz? Su, vücut ağırlığının %90’ını kaldırır. Bu sayede eklemlere ve kaslara çok az yük biner.
Fibromiyalji İçin Su İçi Egzersizlerinin Başlıca Faydaları
Ağrıyı Azaltır
Su içinde yapılan hareketler eklemlere ve kaslara minimum yük bindirir. Bu sayede ağrı artmadan egzersiz yapılabilir.
Kasları Güçlendirir
Suyun direnci sayesinde kaslar nazikçe çalıştırılır. Güç artışı sağlanırken kas spazmları azalır.
Uyku Kalitesini İyileştirir
Düzenli su içi egzersiz, vücudu rahatlatır ve gece uykusunu derinleştirir.
Ruh Halini Düzenler
Egzersiz sonrası endorfin salınımı artar, anksiyete ve depresyon belirtileri azalır.
Su İçi Egzersizlerin Diğer Avantajları
- Vücut ısısını dengeleyerek kas gevşemesini sağlar
- Denge ve koordinasyonu geliştirir
- PEM (Egzersiz Sonrası Halsizlik) riskini azaltır
- Eklem hareket açıklığını artırır
- Kilo kontrolüne yardımcı olur
Öneri: Haftada 2-3 kez, 20-40 dakika su içi egzersiz yapmak fibromiyalji yönetiminde çok etkilidir.
Tercihen 32-34°C sıcaklıktaki havuzlar idealdir.